Sağlıklı bir yaşam, mucizevi diyetler veya ağır antrenmanlardan ziyade günlük istikrarlı alışkanlıklarla inşa edilir. Yeterli su içmek, hareketli kalmak ve zihni dinlendirmek bu işin temelidir.
Özellikle sabah güne esneme hareketleriyle başlamak ve paketli gıdalardan uzak durmak, uzun vadede yaşam kalitesini belirgin şekilde artırır.